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游泳除危的方法
來源:    瀏覽: 次    2013-03-19 16:03:56
游泳中常會發生肌肉痙攣,大多為腿部抽筋,這主要是因為未作好入水前準備工作,或冷水的刺激,水中停留時間過長或過于疲勞等所致。
  發生抽筋時若在淺水區可馬上站立并用力伸蹬,或用手把足拇指往上掰,并按摩小腿可緩解。如在深水區,可采取仰泳姿勢,把抽筋的腿伸直不動,待稍有緩解時,用手和另一條腿游向岸邊,再按上述方法處理。  
  有時因未掌握好游泳的呼吸動作,會發生嗆水。嗆水時不要慌張,調整好呼吸動作即可防止繼續嗆水。如發生在深水區又自覺身體十分疲勞不能再游時,也可呼叫旁人幫助上岸休息。  
  有的人在游泳時發生腹痛現象。一般來說,是因水溫較低或腹部受涼所致。作為預防措施,入水前應充分做好準備工作,如用手按摩腹臍部數分鐘,用少量水擦胸,腹部及全身,以適應水溫,如水中發生腹痛應立即上岸并注意保暖,還可服霍香正氣水,一般來說腹痛會漸漸消失。  
  在水中游得時間過長或恰好腹中空空,上岸時動作過猛,有的人會出現頭暈、目眩、惡心等反應,個別人會突然暈倒,一般情況下這是疲勞缺氧所致。針對性措施是注意保暖,按摩肌肉,喝些糖水或吃些水果等,很快可恢復。
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